だらしなく醜い体を持つ一人暮らし男子大学生が筋肉バキバキになった方法？！③ ～筋肉をつけるには何を買えばいいの？？？～
（家の鏡の前で、、、、）
自分 「あれ、いつからこんなみっともない体に。。。」
この時僕の体はきれいな三角形になっていました
僕と同じように
鏡を見て自分の体形にがっかりすることありませんか？？
ほんとはもっと
・カッコいい体を手に入れたい！
・筋肉をバキバキにしたい！
でも、、、
・つい食べ過ぎて我慢が出来ない
・筋トレなんてキツイからやらない
ってその体放置してませんか？
ほんとにそのままでいいんですか？？
醜い自分を見る鏡で見る毎日って
もううんざりじゃないですか？
でも、もし筋肉がついてカッコいい体にできれば、、、
自分の筋肉を鏡で見るの楽しくなりません？？
「あの頃はあんなデブだったのなあ」
とシックスパックを触りながらつぶやく自分
ちょっとニヤニヤしちゃいませんか？？？
前回は買い物に行く日を決めてもらいました
「結局何を買えばいいの？」というのが今回のテーマです
前回は鶏むね肉しか紹介できなかったので
他にも格安でしかも高たんぱくな食材を今日は紹介していきたいと思います
①そば（袋麺）
一つ目はこの袋タイプのそばです
地域において値段は違いますが
だいたい20～30円くらいで売ってます、激安じゃないですか？
主食でたんぱく質を補えるところもそばの特徴です
スパゲッティやパンも同量もしくはそれ以上のたんぱく質を持っています
しかし想像してみてください
その二つにかかっているもの、乗ってるものって
めちゃめちゃおいしくないですか？？
皆さん聞いたことがあると思います
美味いものは脂肪と糖で出来ている
それに対してそばは
そばつゆ、薬味、これだけで食べれちゃううんですよね
カロリーも抑えれるという点でも
そばはとても有効なものなんです！
②豆腐
二つ目は豆腐
150ｇ×３でだいたい５０～７０円くらいです
これもめちゃ安いんです（笑）
たんぱく質はもちろん、他の栄養素も豊富に含んでいます
また何といってもすぐ食べれる
醤油をかけるもよし、ポン酢をかけるもよし
ねぎをかければもう絶品冷ややっこの完成
値段も手ごろで調理いらず
一人暮らしにはもってこいの食品です
とりあえずはこの二つと鶏むね肉を買っておけばＯＫ！！
でも
食品を買った君は思うはず
「え、俺料理できないんだけど」
「作るのめんどくさくね」
心配無用です
今回買った鶏むね肉で
僕直伝の超簡単で超柔らかいサラダチキン
の作り方を伝授します！
次回のブログで紹介するので
まずは今すぐ
サラダチキン 作り方 で調べてみてください
だいたいの作り方は同じなので予習がてら調べてくれると嬉しいです
え？こんな簡単なの？？
だらしなく醜い体を持つ一人暮らし男子大学生が筋肉バキバキになった方法？！② ～筋トレに向いている食材ってなに？？～
（サークルでの着替え中）
自分 （Ｔシャツを脱ぐ）
友達 「お前ビール腹じゃんｗ酒飲みすぎだろｗ」
自分 （俺酒嫌いだから飲んでないんだけど、、、）
去年のサークルの出来事です
こんな風に自分の体形をバカにされたこと
ってありませんか？？
でも、、、
つい食べ過ぎて我慢が出来ない
筋トレなんてキツイからやらない
ってその体放置してませんか？
ほんとにそのままでいいんですか？？
自分のお腹をネタにされたりバカにされたり
やられっぱなし悔しくないですか？？
でも、筋肉がついてかっこいい体にできれば、、、？
形勢逆転です
馬鹿にされるどころか自慢することが出来ます
前回はあなたの普段の食事にどれだけたんぱく質が入っているか
を調べてもらいました！
筋トレする人の大体の摂取量も載せましたが
皆さんどうでしたか？？
ほとんどの人が半分もとれてないんじゃないかと思います
特に一人暮らしの男子大学生の休日なんて
自炊もしてないだろうから
ろくなものを食べてないと思うんですよ
じゃあ何を食べればいいの？？ってなると思います
僕がおすすめするのは ”鳥の胸肉” です
（実際に僕が買ったものですｗ）
まずは何といっても安い
高いところでも100ｇあたり７０円くらいで買えます
一人暮らしっていろいろなところにお金使うから
この値段は結構うれしいですよね！
写真では割引シールが貼ってあるのでさらにお得になっていますｗ
そしてたんぱく質が豊富なのも強みですよね
主要の栄養素を見てみると
- たんぱく質：22.3g（89Kcal）
- 脂質：1.5g（14Kcal）
- 炭水化物：0g（0Kcal）
１００ｇ当たり約22ｇも含まれているんですね
そして脂質、炭水化物も少ないのでダイエットしながらでも効果的！
たんぱく質が豊富な食材はたくさんありますが
まずは鶏むね肉を買ってみてください！
今すぐ買いに行くのは難しいと思うので
まずは今すぐ買い物に行く日にちを決めてしまいましょう！
だらしなく醜い体をもつ一人暮らし男子大学生が筋肉バキバキになった方法？！① ～筋肉に必要な栄養の○○ってどの食品も結構少ない。。。。～
「こいつこんなムキムキだったのか？？」
「こんなかわいい女の子たちと海だと。。。。。？」
家でゴロゴロしながら
大学の友達のインスタを見ている自分
一方、自分のおなかを触ってみると、、、、
「なんだこのだらしない体。。。。」
「何で男なのに妊婦になってんだよ。。。。。」
筋肉はつけたいんだけど
つい食べ過ぎて太ってしまう
筋トレなんてきついからやらない
ってそのだらしない体放置してないですか？
ほんとにそのままでいいんですか？
男友達がかわいい女の子たちとイチャイチャしてる
別に興味ない、と思ってても
女子の水着姿を見て下半身は正直な自分
めちゃダサくない？
でも、もし自分が友達みたいな体になれたとしたら、、、、、？
インスタの投稿に上がるのはあなたです
体が変わったくらいで女の子からモテないだろう、と思ってる人
その考え、違います
女子は男子の色々なところを見ていて
筋肉もその一つです
そして女子は自然と筋肉のある男子を求めているのです
実際、女子からの声も
「守ってくれそうな安心感がある」
「ストイックでポジティブなイメージ！！」
とても好印象なんです！！！
じゃあどうすればいいの？ってなると思います
筋肉をつけるためには筋トレだけを頑張ればいいんでしょ？？
もう一度言います
その考え、違います
確かに筋トレは頑張らないといけません
でも筋トレだけだとダメなんです
結論から言うと
筋肉は食事と筋トレでつけるものなんです
考えてみてください
あなたのそのお腹、何でそうなったんですか？
運動してないから、体質だからとかいろいろ理由はありますが
食べてるからですよね？？
体に変化を起こすのは食事なんです
じゃあ筋肉をつけるための食事って何なの？？
ここからは少し栄養素の話になるんですが
筋肉を作るのに必要な栄養素は何か？？
それはたんぱく質です
筋肉というのは強い負荷をかけることで
筋肉の中の筋繊維が一時的に壊れます
しかし人間の体はそれを修復する力を持っており
壊れた筋繊維は適切な休養と栄養をとることで
壊れる前よりさらに強い筋肉が再生されます
この時の適切な栄養というのがたんぱく質なのです
筋トレをする人だと
体重×2ｇのたんぱく質を毎日とっています
じゃあこのたんぱく質が
あなたの普段の食事にどれだけ入ってますか？
今から20秒で昨日今日食べたものを思い出してみましょう！
思い出してみたら
材料の栄養成分を調べたり
外食だったらネットで検索してみてください！
あれ、、、意外と少ない？？？
ブログデビュー！！
君のハートに牙突零式！！
今日からブログを始めた ”nyoiti” (にょいち) です！！！
毎日投稿は厳しいと思うんで2.3日日に一回投稿できたらと思ってます！
よろしくお願いします！！
記念すべき初投稿！！！！
ということで何を書こうかなと思ったんですけど、
最初はどうゆう流れでブログを書いていくのかを
説明していこうかなと思います！！
まずみなさんが自分のブログを開いてくれた時に
「こいつ一味違うぞ！？！？」と思わせたい。
そこで１つのブログごとに皆さんのハートに
僕の好きなアニメの必殺技をぶち込んでやりたいと思います！！！
しょっぱなからこんなこと言ってて大丈夫かなwwwwww
まあ初投稿だし許してもらえるかな('ω')
少年アニメが好きなので
もし知ってくれてる人がいれば嬉しいなと思います！！！！
ちなみに初投稿で載せたのは..........
僕がアニメの中で
一番かっこよくて、一番最強だと思う技。
すべて貫きます。
相手の状況に応じて一式，二式、三式、そしてこの零式と四つの種類がある
一式から詳しく説明したいんですが
多分きりがない................
ただ言えることは一つ
牙突零式は.............
すべて貫きます。
ぜひ読んでみてください。この熱意、伝わると思います。
こんな感じで
各ブログの最初に、漫才の最初のつかみみたいにぶち込んでいければと思います。
「自分もこのキャラ好き」って言ってくれる人がいれば嬉しいな(*'▽')
そのあとは自分の身の回りで起きたこと、好きなこと、趣味
を自由に書いていこうと思っています。
それじゃあ今回はこの辺で
こんだけの文章に2時間強かかりました。大変だこりゃ
